banner

Call: 0902 422 044 ( Imess, Viber, Zalo)

 

Tuổi trung niên với nhiều lợi ích khác cho sức khỏe

  • Làn da mịn màng

Ở giai đoạn trung niên, làn da trở nên sáng rạng rỡ, không còn xuất hiện những nốt mụn sần sùi do hormone androgen – nguyên nhân khiến tuyến dầu cơ thể hoạt động quá mức, thường xuất hiện ở chu kỳ kinh nguyệt – đã dần cạn kiệt.

  • Cải thiện sự tự tin

Bước vào tuổi trung niên, sự tự tin của bạn sẽ được cải thiện khá rõ rệt. Những phụ nữ 40 – 50 tuổi không còn dễ chấp nhận mọi thứ mà muốn tạo ra những thay đổi, phản ứng khác với hướng suy nghĩ trước đây và sẵn sàng lựa chọn mới. Họ không còn e ngại khi phải đối mặt với sự tiêu cực của chính bản thân mình hay những người khác. Ở lứa tuổi này, nhiều phụ nữ nhận ra bản thân vẫn đủ trẻ để tiếp tục theo đuổi công việc hay sở thích mong muốn. 

Phụ nữ trung niên cuốn hút bằng sự tự tin

  • Tạm biệt “nguyệt san”

Ngoài một số triệu chứng phiền toái do thời kỳ tiền mãn kinh gây ra, cơ thể phụ nữ trung niên cũng chào đón những ảnh hưởng tích cực như sự thoải mái hoàn toàn khi không còn những cơn đau bụng, tức ngực xuất hiện mỗi tháng một lần khi chu kỳ đến.

  • Ít phải gội đầu hơn

Mái tóc thời trẻ nhiều dầu và bóng nhờn đến tuổi trung niên sẽ còn “khó chịu” như thế nữa vì tuyến dầu bên dưới da đã ít hoạt động hơn. Do da đầu ít tích tụ dầu và mồ hôi, bạn sẽ không cần phải gội đầu thường xuyên như trước giúp bạn tiết kiệm được thời gian, công sức và cả tiền bạc cho những sản phẩm chăm sóc tóc.

  • Chứng co rút sợi tử cung

Ở các phụ nữ đã mãn kinh, mức estrogen suy giảm, các tuyến sợi sẽ ngừng phát triển nên những triệu chứng như cơn đau, chảy máu và gây chèn ép bàng quang do estrogen tăng cao cũng sẽ giảm bớt đi.

  • Có nhiều thời gian hơn cho bản thân

Trải qua thời gian bận rộn với con cái, gia đình, sự nghiệp, đã đến lúc bạn tận hưởng những khoảng thời gian riêng tư khi con cái trưởng thành. Ở tuổi trung niên, bạn có nhiều thời gian cho những khám phá, đam mê và chăm sóc sức khỏe tuổi 50 của chính mình.

  • Ít bị chứng đau nửa đầu do hormon gây ra

Kinh nguyệt là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu cho phụ nữ do sự thay đổi bất thường của hormone, gây khó chịu với các triệu chứng kèm theo buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy và nhạy cảm với ánh sáng. Thế nhưng, chứng đau đầu này sẽ chấm dứt khi bạn bước vào tuổi trung niên, từ đó thỏa sức tham gia mọi hoạt động yêu thích.

  • Cải thiện chức năng của não

May mắn rằng những phụ nữ ở lứa tuổi trung niên thường có khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn vì suy nghĩ của họ trong giai đoạn này có hướng sáng tạo, khái quát và toàn diện hơn. Thêm vào đó, sự từng trải trong cuộc sống còn mang đến cho bạn trực giác tốt hơn, nhờ vậy xử lý tình huống nhanh và chính xác hơn.

Bên cạnh những mặt tích cực, phụ nữ trung niên cũng sẽ đối mặt với nhiều thay đổi về sức khỏe

Với những thay đổi về sức khỏe tuổi 50, bạn cần chú ý đến những điều sau:

  • Duy trì cân nặng hợp lý để giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh loãng xương, tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… Tốt nhất, cân nặng của bạn cần phụ thuộc vào chiều cao tính theo chỉ số khối BMI = cân nặng (kg)/chiều cao x chiều cao (m). BMI khỏe mạnh ở trong khoảng 18.5 – 22.9.
  • Duy trì những hoạt động như đi bộ, cầu lông, đi xe đạp, thái cực quyền… 30 phút mỗi ngày để kiểm soát cân nặng, giữ tinh thần thoải mái, thúc đẩy quá trình tăng cường trao đổi chất, tăng cường đề kháng để bảo vệ sức khỏe tuổi 50.
  • Giữ tinh thần sảng khoái, nhẹ nhàng bằng cách thường xuyên giao lưu với bạn bè, tham gia những hoạt động xã hội để cảm nhận cuộc sống đầy màu sắc ý nghĩa.
  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ 1 – 2 lần/ năm để phát hiện sớm dấu hiệu bất thường giúp điều trị bệnh kịp thời.
  • Thực hiện chế độ ăn uống khoa học để bảo vệ sức khỏe tuổi 50: 



Hãy ăn nhiều trái cây rau củ để bảo vệ sức khỏe tuổi 50

  • Bổ sung lượng đạm trung bình: 1-1,2g/ kg/ ngày phân bố đều theo các bữa ăn và bao gồm cả đạm động, thực vật.
  • Hạn chế chất béo no, transfat từ da, thực phẩm chiên xào, thức ăn nhanh, phủ tạng động vật và ưu tiên chất béo không no Omega 3, Omega 6 từ những loại cá hồi, cá trích, cá ngừ… hoặc dầu thực vật.
  • Mỗi ngày ăn khoảng 300-500g rau quả
  • Uống nhiều nước, trung bình 2l/ ngày). Hạn chế cà phê, rượu bia, nước uống có gas
  • Uống thêm sữa dành cho tuổi trung niên mỗi ngày để bảo đảm cơ thể hấp thu đủ vitamin và khoáng chất, canxi và vitamin D tốt cho xương, cung cấp các acid béo tốt cho tim mạch trí nhớ như MUFA, PUFA.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn chào đón tuổi trung niên nhẹ nhàng và thoải mái. Đừng quên uống 2 ly sữa Vinamilk Sure Prevent mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất giúp bảo vệ sức khỏe tuổi 50 khỏi các bệnh thường gặp như tim mạch, loãng xương nhé!

Bs. Nguyễn Vũ Linh - TTDD Vinamilk

Copyright @ 2019 THINK LINK